12 lời khuyên ngăn ngừa ung thư của chuyên gia WHO

290

Các chuyên gia về ung thư của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) đã tổ chức hàng loạt các nghiên cứu về phương pháp phòng chống ung thư. Họ đã tổng hợp lại một danh sách gồm 12 lời khuyên mà họ cho rằng thiết thực với tất cả mọi người để đẩy lùi căn bệnh quái ác này.

Tiến sỹ Joachim Schuez giải thích rằng 12 lời khuyên dưới đây bạn đều có thể tự mình thay đổi để đẩy lùi bệnh ung thư:

1. Không hút cũng như sử dụng bất cứ loại thuốc lá nào.
2. Giữ môi trường “không khói thuốc” tại nhà riêng của bạn. Tích cực ủng hộ chính sách không hút thuốc tại nơi làm việc.
3. Giữ cân nặng cơ thể ở mức “khỏe mạnh” bằng các hoạt động tập luyện.
4. Tích cực vận động, hạn chế thời gian ngồi không.

12 lời khuyên ngăn ngừa ung thư của chuyên gia WHO5. Giữ thói quen ăn uống khỏe mạnh:
+ Ăn nhiều ngũ cốc, rau, trái cây.
+ Hạn chế ăn thực phẩm có hàm lượng calo cao (thực phẩm giàu đường hay béo) và tránh uống đồ uống có đường.
+ Tránh ăn thực phẩm qua chế biến, hạn chế ăn các loại “thịt đỏ” và các loại thực phẩm có nhiều muối.
6. Hạn chế uống đồ uống có cồn. Tốt nhất là không nên uống!

12 lời khuyên ngăn ngừa ung thư của chuyên gia WHO7. Tránh tiếp xúc trực tiếp quá lâu với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là ở trẻ em. Sử dụng các sản phẩm chống nắng.
8. Thực hiện đầy đủ các quy định về an toàn sức khỏe tại nơi làm việc.
9. Tìm cách xác định mức độ phóng xạ trong ngôi nhà bạn. Nếu quá cao so với mức tiêu chuẩn cần tìm cách giảm thiểu.
10. Cho con bú giúp làm giảm nguy cơ ung thư vú ở các bà mẹ.
11. Cho con bạn tham gia đầy đủ các chương trình vắc xin viêm gan B (với trẻ sơ sinh) và vắc xin chống virus HPV (cho bé gái).
12. Tham gia các chương trình tầm soát ung thư để sớm phát hiện và điều trị: ung thư ruột (cả nam và nữ), ung thư vú (nữ), ung thư cổ tử cung (nữ).

12 lời khuyên ngăn ngừa ung thư của chuyên gia WHO

Hiện nay, 80% bệnh nhân phát hiện ung thư ở giai đoạn muộn gây khó khăn trong điều trị. Do đó, thăm khám, xét nghiệm sẽ giúp phát hiện sớm các bệnh lý khối u, ung thư tạo thuận lợi cho điều trị, gia tăng tuổi thọ cho người bệnh. Tuy nhiên, chi tiết các danh mục khám cần có sự tư vấn của bác sĩ để phù hợp và đạt hiệu quả.

Hương Thảo tổng hợp

Tham khảo NHỮNG THÔNG TIN TẦM SOÁT PHÁT HIỆN SỚM UNG THƯ CẦN BIẾT