11 Bí quyết giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả

193

Ung thư đang từng ngày trở thành vấn nạn của nhân loại, ngăn ngừa ung thư thế nào luôn là vấn đề được quan tâm. Tiến sĩ Phan Minh Liêm là người Việt Nam đầu tiên được 4 lần vinh danh trên bức tường danh dự của Viện Anderson đặt tại Houston, Texas. Đây là Viện ung thư số một tại Mỹ, kết hợp giữa đào tạo, nghiên cứu và điều trị, chữa trên một triệu bệnh nhân mỗi năm. Từ Texas, Tiến sĩ Phan Minh Liêm đã chia sẻ 11 bí quyết để ngăn ngừa căn bệnh ung thư hiệu quả.

Ngăn ngừa ung thư như thế nào để hiệu quả?
Ngăn ngừa ung thư như thế nào để hiệu quả?

Ung thư là một bệnh rất nguy hiểm, theo Viện Ung thư Quốc gia Hoa Kỳ dữ liệu từ năm 2010 đến năm 2012 thì có 39,6% người Mỹ có nguy cơ mắc phải các căn bệnh ung thư.
Tại Việt Nam tỷ lệ tử vong do ung thư thuộc hàng cao nhất Thế giới, xấp xỉ 74,8%. Hơn 150.000 ca ung thư mới được phát hiện tại Việt Nam, nhiều nhất là ung thư phổi, ung thư vòm họng ở nam và ung thư vú ở nữ. Trong đó đa số trường hợp ung thư được phát hiện ở giai đoạn muộn hoặc rất muộn khiến việc điều trị rất khó khăn.

Nguyên nhân gây ra ung thư theo như nghiên cứu phần lớn là do lối sống, môi trường, vi khuẩn, virus,…, do đột biến vật chất di truyền, bé phì, tiểu đường, suy giảm hệ miễn dịch,….
Để phòng chống ung thư hiệu quả điều quan trọng nhất chính là tránh xa các tác nhân gây bệnh, dưới đây là 11 bí quyết được Tiến sĩ Phan Minh Liêm khuyến cáo nên thực hiện:

1. Ăn nhiều chất xơ, rau xanh, hoa quả an toàn,…. Không ăn các thực phẩm nhiễm khuẩn hoặc nấm mốc, hạn chế ăn các loại dưa muối, dưa cải, củ cải muối,..
2. Tránh dùng quá nhiều những thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ, chiên nướng, cháy khét, thịt mỡ, thịt bò,…. Nên ăn những loại thực phẩm như tôm, cá, hải sản,…

Ăn nhiều rau củ sạch giúp ngăn ngừa ung thư.
Ăn nhiều rau củ sạch giúp ngăn ngừa ung thư.

3. Không đựng thức ăn nóng và ăn đồ nóng trong các vật dụng có nguồn gốc từ nhựa, xốp, nylon. Nên trữ thực phẩm trong những vật dụng làm bằng thủy tinh, thép, sứ,..
4. Không nên dùng quá nhiều đồ ăn nhanh, thức ăn đóng hộp, pate gan, nội tạng, những thực phẩm chứa nhiều chất bảo quản hoặc màu công nghiệp độc hại.
5. Hạn chế sử dụng những chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá,…. Hạn chế sử dụng thịt đỏ vì thực phẩm này có thể kích thích tế bào ung thư tăng trưởng và phát triển.

6. Nên tập thể dục điều độ, chế độ ăn uống và nghỉ ngơi khoa học, ăn đủ no, ngủ đủ giấc, giữ tinh thần luôn thoải mái.
7. Sức khỏe tinh thần rất quan trọng trong việc phòng ngừa ung thư, khi tinh thần lạc quan, hạnh phúc thì hệ miễn dịch cũng hoạt động hiệu quả hơn và tiêu diệt tế bào ung thư tốt hơn. Khi cơ thể bi quan, stress thì hệ miễn dịch sẽ hoạt động yếu, cơ thể sản xuất ra các stress hormone làm kích thích tế bào ung thư phát triển.

Yoga là một trong những biện pháp giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả
Yoga là một trong những biện pháp giúp ngăn ngừa ung thư hiệu quả

8. Duy trì cân nặng hợp lý, tránh tình trạng thừa cân, thiếu cân, béo phì, tiểu đường,.. vì đây là những yếu tố làm tăng nguy cơ ung thư.
9. Bảo vệ cơ thể khỏi những tác nhân độc hại như khói thuốc, tia tử ngoại, khói bụi, hóa chất độc hại, hoặc những sản phẩm làm đẹp không rõ nguồn gốc và chất lượng, có chứa nhiều hóa chất làm tăng nguy cơ ung thư.
10. Bổ sung một số chất chống ung thư như:
Curcumin (chiết xuất từ nghệ)
Resveratrol (chiết xuất từ vỏ nho…)
Zyflamend (kết hợp nhiều dược chất giúp ngừa ung thư)
EGCG (chiết xuất từ trà xanh)
11. Điều quan trọng nhất là thường xuyên thực hiện định kỳ các xét nghiệm và chẩn đoán tầm soát phát hiện sớm ung thư. Đối với những người dưới 40 tuổi nên thực hiện tầm soát phát hiện sớm ung thư 1 lần/năm, còn với những đối tượng từ 40 tuổi trở lên nên thực hiện tầm soát phát hiện sớm ung thư định kỳ 2 lần/năm.